案例1：李某，女，大学一年级学生。自幼胆量较小，不敢单独一个人在家，较少与同学来往。自进入大学后，连上课也不敢抬头面对老师、听老师讲课，还经常认为老师上课一直盯着自己，上课从来不敢坐中间，更不敢坐前排，总以为别人时刻都在注意她、评价她，给学习带来了极大的困难。 　　案例2：张某，男，大学二年级学生。自小害羞，同异性谈话就面红耳赤，开始是不敢与同班女同学的目光对视，后来发展到对班里的男同学的目光也不敢对视，进而对自己年龄相当的男女性的目光都不敢迎视，害怕出入公共场所和社交场合。 　　心理专家引导意见：社交恐惧症是后天形成的条件反应，其产生主要与自身性格基础有关、也受家庭灌输的思想的影响，这些人大都很敏感、多疑。步入青春期的人开始对异性产生好感并希望能和异性交往，但由于有些家庭长期灌输“男女授受不亲”思想，致使他们在心理上产生焦虑进而发展到恐惧，于是异性恐惧症便形成。大多数人在这方面都羞于启齿，没及时得到正确的心理辅导和治疗，很快会泛化到同性恐惧症进而社交恐惧症形成。 　　对此，可以采用“系统脱敏法”进行治疗。具体方法是：1. 可先对恐惧现象从轻到重分级列表(比如异性群体相处100，异性单独相处80，同性单独相处60等)；2. 学会放松，放松方法有很多，这里提供一种较简单的“屏气疗法”：每天晚上躺在床上或坐在舒适的椅子上，吸气(紧张)、手握紧、脚绷紧，保持十秒钟，然后慢慢呼气(放松)，体验一下放松带来的感觉。平时应多加练习。3. 开始脱敏。想象脱敏，即想象一下你见到时不至于很紧张的对象，开始慢慢感觉，若紧张，就用“屏气疗法”进行调整，不断反复，直到紧张的心情松驰下来，再想象，直到不紧张为止。然后，根据列表对象从轻到重级级往上推，直到消除恐惧为止。同时，应结合实际，比如尝试着在马路上抬起头，慢慢去面对大家……(心理咨询中心提供，吴建铭、朱倩整理)

来源：福州大学报 第469期 作者：吴建铭 朱倩 编辑： 阅读：人次